催奶神器被“神话”?做到这6点轻松变“奶牛”

在坐月子期间, “催奶汤”应当是很多妈妈最为忠实的“陪伴”,不少新妈们恐怕是“闻汤色变”。然而,从古至今颇受追捧的中国特色“催奶汤”其实并没有惊人的催奶奇效。想要多产奶,还是赶紧跟着小伊掌握科学催奶的绝招吧。

 

催奶汤“被神话”,多喝反而有坏处

老一辈信奉各式催奶汤是妈妈的下奶神器,酒酿炖蛋、黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等颇受好评。然而,酒酿炖蛋即便煮沸十几分钟后再食用,仍旧有将近50%的酒精残留,这些酒精通过母乳传递给宝宝,会对宝宝大脑发育造成危害。而猪蹄汤、排骨汤等浓汤,汤中富含脂肪、嘌呤和胆固醇,喝多了会使妈妈迅速发胖,更有甚者会堵塞乳腺,造成乳腺炎。而其中的营养则微乎其微。

当然,并不是说妈妈们不要喝汤,适当喝一些少油的汤水,多吃一些汤中的食材,对身体也是比较有益的。

 

想要有奶水,这样做更有效

 

  1. 多多让宝宝吮吸乳房,实现亲喂

科学证明,当宝宝在吮吸妈妈的乳房时,可以刺激妈妈脑下垂体分泌更多的催乳激素。宝宝多多吮吸妈妈的乳房,还可以让妈妈的乳房得到排空,从而分泌出更多母乳。

一般来说,新生宝宝每天至少吮吸妈妈乳房8-10次为最佳。在给宝宝喂奶时,也不要限定宝宝喝奶的时间,吃完一边吃另一边即可。新生宝宝建议按需哺乳,一般情况下2-3小时左右喂哺一次,如果过了3-4小时仍然在睡觉。妈妈可以轻轻捏捏宝宝的小耳朵小脚掌,等待宝宝醒来就可以喂奶啦。

 

  1. 掌握正确的喂奶姿势,帮助乳汁分泌

正确的喂奶姿势,除了抱着宝宝喂奶的姿势正确之外,宝宝衔乳的姿势也要正确才行。错误的喂奶姿势,会让宝宝吮吸乳房变得吃力,宝宝吸不到奶,妈妈的乳房则无法分泌更多的乳汁,如此恶性循环会让妈妈乳汁越来越少。

在给宝宝喂奶时,宝宝的身体与头部要成一条直线,身体朝向妈妈,宝宝面部正对妈妈的乳房。宝宝在吮吸妈妈乳房时,注意宝宝含住大部分乳晕及乳头,同时注意宝宝上下嘴唇是否外翻,如果宝宝下嘴唇内扣,则不是正确的吮吸方式。这样正确的哺乳姿势,有利于宝宝更加轻松地吮吸妈妈的乳房,更有效刺激妈妈的乳汁分泌。

 

3、尽可能坚持亲喂,避免使用奶瓶

如果不是不可抗因素,妈妈们最好是能够克服困难坚持亲喂,避免给宝宝使用奶瓶。在新生儿时期,宝宝接触过多的奶瓶,容易造成乳头混淆,导致宝宝依赖奶瓶,拒绝接受妈妈亲喂。

 

4、合理摄入优质蛋白,均衡饮食

为了提高妈妈们的母乳质量,咱们每天最好能够摄入适量的优质蛋白,优质蛋白以鱼类、禽类、蛋类和瘦肉为主,每种食物每天大约摄入一两左右。妈妈们还可以每天喝一杯400克左右的推荐金领冠妈妈奶粉。除此之外,优质的植物蛋白也是帮助产奶的好帮手,比如芝麻、黄豆、核桃仁等等。

 

5、多补充水分

母乳中的主要成分是水,因此妈妈们需要多补充水分[朱1] 便于促进母乳分泌。之前提到的催奶汤,其中含有大量脂肪不可多喝,但是咱们可以适当喝一些少油清淡的汤水,在喝荤汤时,记得将汤上的油脂去掉再喝。

 

6、保持好心情,多休息

保持良好的心情和放松的状态是下奶的关键,妈妈们可以适当听一些轻快的音乐来舒缓心情,同时注意睡眠和休息,最好是能够和宝宝进行同步休息,才能刺激乳腺分泌乳汁。尤其是月子期间身体较为虚弱的时候,有些照顾的宝宝的活儿尽量让宝爸或者家人来分担。

 

 

母乳喂养是妈妈给宝宝最棒的礼物,虽然前期催乳的过程会有一些波折,但是咱们只要掌握科学的方法并且坚持亲喂,相信绝大多数妈妈的母乳都能够满足宝宝的需求,让宝宝健康成长!


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